#十二经脉循行 #穴位养生 #经络疏通1.肺经：对应寅时（3:00 - 5:00），此时肺经气血最为旺盛，可按摩尺泽、孔最、鱼际等穴位。不过这个时间段通常在睡眠中，也可选择上午9 - 11点脾经当令时，脾土生肺金，此时按摩肺经穴位也有不错效果。2.大肠经：对应卯时（5:00 - 7:00），如果早起方便，可按摩手五里、手三里、合谷等穴位。若不方便，在9 - 11点，借助脾经气血的滋养，也能辅助激发大肠经经气。3.胃经：对应辰时（7:00 - 9:00） ，正值早餐时间，按摩髀关、梁丘、丰隆等穴位，能促进脾胃运化，帮助消化吸收。4.脾经：对应巳时（9:00 - 11:00），此时按摩地机、三阴交、太白、公孙等穴位，对改善脾胃功能，增强消化吸收能力效果较好。5.心经：对应午时（11:00 - 13:00），此时可按摩神门、阴郄、通里、灵道、少海等穴位，有助于养心安神，缓解心脏疲劳。6.小肠经：对应未时（13:00 - 15:00） ，按摩肩贞、天宗、后溪等穴位，可促进小肠分清泌浊的功能，对营养物质的吸收和糟粕的排出有帮助。7.膀胱经：对应申时（15:00 - 17:00） ，按摩委中、合阳、承山等穴位，能激发膀胱经气血，促进水液代谢和废物排出。8.肾经：对应酉时（17:00 - 19:00） ，按摩照海、大钟、水泉等穴位，可滋养肾阴肾阳，调节肾脏功能。9.心包经：对应戌时（19:00 - 21:00） ，按摩天泉、肘下2寸、郄门等穴位，有助于宁心安神，缓解一天的紧张和疲劳。10.三焦经：对应亥时（21:00 - 23:00） ，按摩消泺、四渎等穴位，可调节全身气机和水液代谢，帮助放松身心，准备入睡。11.胆经：对应子时（23:00 - 1:00），此时人体阳气开始生发，若能在睡前适当按摩风市、悬钟、足临泣等穴位，可促进胆经气血流通，调节肝胆功能。但不建议在子时特意醒来按摩，可提前在晚上9 - 11点进行。✅每次穴位按摩，每个穴位以 3 - 5 分钟为宜，以穴位处有酸、麻、胀、痛的得气感为佳，一周后痛感消失即可。🈲禁忌：饭后1小时内不按胃经/脾经。⚠️注意：孕妇避开合谷、三阴交等穴位。
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